Болею простудой каждый месяц что делать

Человек, который переносит насморк, грипп и прочие ОРВИ 6 раз в год и более, считается часто болеющим. Причины такого явления практически всегда кроются в вирусной инфекции.

Однако по мере взросления частые простуды уже не беспокоят каждый месяц. Согласно нормам, взрослый может болеть не чаще двух раз в год

. При этом причины таких заболеваний должны заключаться в сезонной простудной эпидемии.

Но не каждый человек имеет такой крепкий иммунитет, ведь по статистике грипп и насморк появляется у среднестатистического взрослого 3-4 раза в год. А у жителей мегаполисов простудные заболевания могут возникать через каждый месяц, поэтому они вынуждены практически постоянно принимать лекарственные препараты. Все это происходит из-за ослабленного иммунитета, чему способствует множество причин.

Иммунитет: что это такое?

Иммунная система является защитным барьером человеческого организма, в частности – это комплексная реакция, оберегающая его от попадания вредоносных агентов:

  1. бактерий;
  2. паразитов;
  3. вирусов и продуктов их жизнедеятельности;
  4. собственных клеток, изменившихся из-за патологических процессов (онкология);
  5. донорских тканей.

Иммунитет: что это такое?Вторжение в организм антигена провоцирует иммунный клеточный ответ, проявляющийся синтезом фагоцитов – специальных клеток, захватывающих и обезвреживающих чужеродные материалы.

Также имеется гуморальный иммунитет, согласно которому антиген нейтрализует антитела (химически активные молекулы). Они являются сывороточными кровяными белками, еще их называют иммуноглобулинами.

Третья линия защитных функций, которую имеет каждый организм – неспецифический иммунитет. Он представляет собой барьер, который создают слизистые оболочки, кожа, ферменты, специфические разрушающие организмы.

Если вирус все же попал в клетку, то у взрослого с хорошей иммунной функцией в качестве ответной реакции начнет вырабатываться интерферон (специальный клеточный белок). Это состояние всегда сопровождается очень высокой температурой.

Так, существует несколько способов защиты организма от агрессивного воздевая бактериальной и вирусной инфекции. Но к сожалению, сегодня мало кто обладает крепким иммунитетом.

Почему так происходит и какие причины способствуют этому?

Отчего ухудшаются защитные функции организма?

Наиболее глобальным фактором ослабления защитных сил – ведение неправильного образа жизни. Так, иммунитет может снизиться даже, если человек:

  • переедает;
  • употребляет рафинированные жирные продукты;
  • ест канцерогенную пищу (жареная и копченая еда) и простые углеводы.

Частые ОРВИ, могут развиться от недостатка физической активности. Человеческий организм должен двигаться, ведь его механизмы и системы могут нормально функционировать только при достаточных физических нагрузках, а большая часть людей веду инфальтивный образ жизни, из-за чего появляется насморк или грипп, который приходится лечить, используя сильнодействующими препараты.

К тому же, грипп и насморк могут появиться, если человек постоянно вдыхает загрязненный воздух. Эта причина очень актуальна, ведь вредные примеси: смог, бытовые химикаты, хлорированная вода, нитраты и прочие зловредные элементы каждый день атакуют организм.

А постоянный шум и электромагнитные излучения – это еще один фактор, отвечающий на вопрос, почему люди очень часто болеют простудными заболеваниями.

снижен иммунитетЕще частые простуды появляются, если человек постоянно переживает и испытывает сильный стресс, поэтому ему необходимо пить успокоительные препараты. Кроме того, снижение иммунитета наблюдается вследствие хронического недосыпания либо усталости, на фоне чего развиваются грипп, насморк и прочие простудные заболевания.


Также человек часто болеет, из-за вредных привычек. К ним можно отнести чрезмерное употребление алкоголя и табакокурение.

Более того, ученые пришли к выводу, что негативное воздействие на иммунную систему оказывают условия повышенной стерильности. Это может быть кипячение посуды, использование антибактериального мыла или применение противомикробных препаратов при незначительных проявлениях простуды.

Такие факторы не позволяют защитным силам натренироваться в борьбе с патогенными микроорганизмами. В этом случае иммунитет ослабляется, к чему приводит рафинированная жизнь человека. К тому же состояние может ухудшиться даже, если постоянно слишком тепло одеваться и проводить большую часть времени в хорошо обогретом помещении.

Больше того, частые ОРВИ могут появляться вследствие паразитарного заболевания. К примеру, при наличии лямблиоза либо глистной инвазии.

А еще иммунная система взаимосвязана с микрофлорой ЖКТ. Так, дефицит лакто- и бифидумбактерий может привести, к тому что появится насморк, грипп или аллергия.

Как определить, что иммунитет упал?

К признакам плохой активности защитных функций организма относят:

  1. частые простуды;
  2. раздражительность, постоянные стрессы, агрессивность;
  3. обострения хронических патологий;
  4. плохое состояние кожных покровов (наличие воспалительных очагов, пересыхание, прыщи, шелушение);
  5. сбои в функционировании ЖКТ (слабый стул, запоры, вздутие);
  6. недомогание, сонливость, быстрая утомляемость.

Наличие одного их этих факторов либо их совокупность требует пересмотра образа жизни и проведения соответствующих мер. Сегодня существует масса способов, благодаря котором можно повысить защитные силы организма. Их разделяют на две группы:

  • физиологические;
  • фармакологические.

Физиологические способы повышения иммунитета

Физиологические способы повышения иммунитетаВ рационе здорового человека обязательно должны преобладать растительные и животные белки, если их не будет, тогда иммунные клетки станут плохо функционировать.

Кроме того, пища должна изобиловать необходимыми минералами и витаминами (В, Е, А, С).

Полезные белки можно найти в орехах, мясе, бобовых, яйцах и рыбе. А витамином В богаты такие продукты как:

  1. орехи;
  2. мясо;
  3. семечки;
  4. печень;
  5. отруби;
  6. сырые желтки;
  7. мука грубого помола;
  8. молочная продукция.

Витамином Е изобилуют зерна пшеницы, авокадо и растительное масло. А витамин А содержится в фруктах и овощах, имеющих яркий цвет – тыква, морковь, абрикосы, болгарский перец помидоры. Кроме того, этот ценный микроэлемент есть в печени, яйцах и сливочном масле.

Аскорбиновая кислота при гриппе находится в:

  • шиповнике;
  • цитрусовых;
  • клюкве;
  • киви;
  • квашеной капусте.

Стоит заметить, что укрепление иммунитета зависит от того, настолько организм обогащенном этими витаминами. К тому же, профилактика появления простудных заболеваний заключается в регулярном употреблении кисломолочных продуктов, что позволит поддержать микрофлору кишечника.

Чтобы не пришлось лечить грипп или насморк, принимая противовирусные препараты, необходимо соблюдать правильный режим дня и делать зарядку. Для полноценного функционирования организму необходим здоровый восьмичасовый сон, прогулки на свежем воздухе, нормальный рабочий график и конечно же, физическая активность.

В частности, можно быстро поднять иммунитет, если заниматься плаванием и зимними видами спорта. При этом помещение необходимо постоянно проветривать и спать с открытой форточкой.

Но лучшая профилактика развития простудных заболеваний – это закаливание. Сегодня существует множество способов закаливания. Это могут быть обтирания мокрым полотенцем, обливания холодной водой или можно просто делать ножные ванны в прохладной воде.

Однако, чтобы не навредить организму такие процедуры лучше начинать проводить летом, и каждый месяц понижать градус воды. Это в свою очередь позволить избежать появления таких заболеваний, как насморк и грипп.

Кроме того, даже если простуда возникнет, то она будет протекать в легкой форме, что позволит не принимать лекарственные препараты, обладающие массой побочных эффектов.

Фармакологические способы повышения иммунитета

Противопростудная профилактика подразумевает каждый 3 месяц прием адаптогенных препаратов:


  1. Алоэ;
  2. Элеутерококк;
  3. Настойка эхинацеи;
  4. Золотой корень;
  5. Женьшень.

Фармакологические способы повышения иммунитетаЭти природные противовирусные средства следует принимать вечером и утром. Кроме того, если имеют место стрессовые расстройства, тогда перед сном нужно пить отвары из пустырника и мелиссы.

К тому же профилактика простуды, в частности, во время ее эпидемии, подразумевает прием гомеопатических препаратов. Еще трижды в год на протяжении одного месяца надо пить пробитии (Бифидумбактерин, Линекс и прочее).

Список, включающий популярные противовирусные препараты, предупреждающие развитие таких болезней, как грипп и насморк:

  • Оксолиновая мазь;
  • Панавир (свечи);
  • Арбидол (капсулы);
  • Виферон (свечи);
  • Милайф (порошок);
  • Генферон (свечи) и другие.

В заключении рекомендуем к просмотру видео в этой статье на тему как раз иммунитета и способов его повышения.


stopgripp.ru

Полиоксидоний — мощный иммуномодулятор

и хорошо сочетается с антибиотиками, противовирусными, противогрибковыми и антигистаминными препаратами, бронхолитиками, кортикостероидами, бетаагонистами… Может рекомендоваться в комплексной терапии: хронических рецидивирующих воспалительных заболеваний любой этиологии, не поддающихся традиционным методам терапии, как в стадии осложнения, так и в стадии ремиссии; острых и хронических вирусных и бактериальных инфекций; острых, хронических урогенитальных и гинекологических инфекционно-воспалительных заболеваний; аллергических заболеваний (поллиноз, бронхиальная астма, атопический дерматит), осложненных хронической рецидивирующей бактериальной и вирусной инфекцией; для профилактики и лечения локальных и генерализованных форм гнойносептических заболеваний, послеоперационных осложнений у хирургических больных; в процессе и после химио- и лучевой терапии опухолей; для снижения нефро- и гепатотоксического действия лекарственных препаратов; для активации регенераторных процессов (переломы, ожоги, трофические язвы); для коррекции вторичных иммунодефицитов, возникающих вследствие старения или воздей-ствия неблагоприятных факторов.


Правда, достаточно дорогой 🙁 Можно применить более простой, более длительный метод, но не менее эффектный, используя в качестве иммуностимулятора настой (настойку) болиголова. Кроме того, для укрепления иммунной систему необходим прием витаминов, в т.ч. витамин «С» хотя бы в количестве 600 млг ежедневно. Ну, и наконец, необходимо и закаливание организма. Если вы действительно хотите избавиться от этой хронической неприятности, то вам придется потрудиться, просто так, одной таблеткой или инъекцией от хроники не избавиться. Хроника приобретается в течение длительного времени… также придется ее и изгонять! Надо менять свой образ жизни… Целеустремленный и настойчивый всегда увидит счастливый конец начатого дела (из восточной мудрости).

forum.ykt.ru

Что такое иммунитет

Иммунитет – это биологический барьер, который не дает проникать в организм самым разным чужеродным вредным агентам, существующим в окружающей среде.

Это могут быть:

  • Вирусы.
  • Бактерии.
  • Паразиты.
  • Вредные вещества.
  • Чужеродные биологические ткани, например, донорские.
  • Клетки самого организма, патологически изменившиеся, например, раковые.

Когда в организм попадает (с дыханием, пищей, контактом с кожей, слизистыми, с кровью и т. д.) чужеродный агент, то иммунитет отвечает на это продуцированием особых клеток. Они убивают вирусы, бактерии, паразитов. Эти клетки называются фагоцитами, а сам иммунный процесс – носит название фагоцитоз.


Существуют и другие клетки, белки крови, иммуноглобулины, которые нейтрализуют различные химически активные молекулы.

Когда все-таки чужеродный агент попадет внутрь какой-либо клетки организма, то в ответ тело человека начинает сопротивляться, вырабатывая специфический клеточный белок интерферон, чтобы покончить с угрозой. В этот момент у человека повышается температура. Это дополнительная защита, ведь многие вирусы и бактерии не способны выдержать даже небольшого повышения температуры той среды, в которую они попадают.

Есть у организма и внешний защитный барьер, так называемый неспецифический иммунитет. Это наша первичная защита – полезные бактерии на коже, слизистых и в кишечнике, которые убивают и не дают размножаться болезнетворным организмам. Специфические вещества, ферменты – словно «химическое оружие», которое стоит на страже здоровья человека.

Однако эти защитные силы организма сегодня у многих людей «работают» недостаточно хорошо, и тому есть свои причины. Частые простуды на губах у взрослых, простуды и другие заболевания — это все из-за ослабленного иммунитета.

Почему организм ослабляет свои защитные функции

Иммунитет может снижаться за счет многих факторов, таких как неблагоприятная экологическая обстановка, неправильный образ жизни, врожденные или приобретенные хронические заболевания, неправильное питание, вредные привычки – алкоголь и курение, гиподинамия, стрессы.

Неблагополучная экологическая обстановка


Выхлопные газы автомобилей содержат до 200 вредных, а то и смертельно опасных для здоровья человека веществ. Сегодня крупные города страдают от переизбытка автомобильного транспорта. Зачастую далеко не во всех автомобилях установлены новые, качественные двигатели. О катализаторах и нейтрализаторах автомобильных выбросов многие водители даже не думают. Качество топлива на обычных автозаправках оставляет желать лучшего.

Если добавить сюда еще и выбросы промышленных предприятий, то городской воздух превращается в «коктейль», которым попросту уже трудно становится дышать.

Загрязненный воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, так сказать, «подготавливая почву» для болезнетворных бактерий и вирусов. Поскольку во многом снижается первый защитный барьер организма человека – неспецифический иммунитет.

Поэтому часто проявляются такие заболевания, как ринит, высыпания на губах, кашель, которые не сопровождаются температурой, но длиться могут месяцами.

Не менее серьезным экологическим фактором является электромагнитное загрязнение. Электроника – компьютеры, смартфоны, мониторы-телевизоры, микроволновые печи — что нас постоянно окружает, и без которой современный человек уже не представляет себе жизни, отрицательно воздействует на его организм. Естественно, снижается иммунитет.

Неправильный образ жизни

К неблагоприятной экологической ситуации, что царит в городах, нужно добавить неправильный образ жизни – вредные привычки.

Например, курение во многом усугубляет ситуацию, ведь табачный дым содержит более 4 тысяч вредных веществ, а не только никотин. Это смертельно опасные яды, например, мышьяк, цианистый водород, полоний-210. Все эти химические реагенты проникают в организм человека, отравляют его годами, «отвлекая» иммунные силы организма на борьбу с этими веществами в первую очередь. Иммунный ответ на вторжение внешних чужеродных агентов получается слабым. Это и может стать причиной частого покашливания у взрослого без признаков простуды.

Гиподинамия

Долгое сидение за компьютером на рабочем месте и дома сказывается не только на осанке и ослаблении зрения. Главным образом страдает иммунитет. Ведь человеческий организм рассчитан на постоянное движение. Когда мышцы находятся в постоянной расслабленности, они начинают попросту атрофироваться. Идет застой крови, лимфы, органы перестают хорошо работать, а сердце испытывает, напротив, более сильную нагрузку. Особенно страдают при этом органы дыхания. Объем легких сокращается, бронхи становятся «дряблыми». Поэтому незначительное переохлаждение может вызвать заболевание. А если прибавить сюда неблагоприятную экологическую среду и курение — то результат очевиден.

Неправильное питание

Горожанин всегда куда-то спешит, поэтому питаться правильно, полноценно ему просто некогда. В ход идут дешевая и нездоровая продукция пищевой индустрии быстрого питания. А это зачастую жареная пища, которую запивают обычно сладкими напитками, заедают шоколадными батончиками и т. д.

Эти жирные, рафинированные продукты наносят вред организму. Они не содержат необходимых витаминов, микроэлементов. Баланс белков жиров и углеводов нарушен. Такие продукты плохо усваиваются организмом. Он тратит слишком много сил для их переваривания и борьбы с последствиями такого питания. Соответственно, люди, употребляющие такую пищу, особенно в больших количествах, страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

К тому же такое неполноценное питание некачественными продуктами приводит к заражению паразитами, лямблиями.

Все это ослабляет организм настолько, что иммунная защита просто не справляется.

Стрессы, усталость

Не секрет, что жизнь ныне непростая, постоянный стресс сопровождает современного человека повсюду. Он и может стать причиной частых простуд у взрослых. Невозможность расслабиться, успокоиться, хроническое недосыпание, усталость, измотанность – силы организма тратятся чрезмерно.

Человеку же порой нужно просто элементарно хорошо высыпаться, полноценно отдыхать, чтобы не травмировать свое здоровье и поднять иммунитет.

Исследования ученых показали, что положительно мыслящая личность меньше болеет простудными заболеваниями.

Как укрепить иммунитет и перестать болеть простудой?

В ситуации, когда человек часто болеет простудными заболеваниями, необходим комплексный подход. Мощный иммунитет складывается из многих составляющих, поэтому необходимо не просто временно применять иммуномодуляторы, а серьезно изменить свой образ жизни.

Режим дня

Причины частых простуд у взрослых кроются в неправильно построенном распорядке дня. Необходимо выработать определенный режим, чтобы хорошо отдыхать, вовремя принимать пищу. Когда человек живет «по расписанию», в определенном ритме, ему легче переносить стресс. Мало того, он исключает многие стрессовые ситуации, никуда не опаздывает, не спешит, не перегружается работой. Такой образ жизни формирует благоприятное позитивное мышление.

Правильное питание

Причины частых простуд у взрослых также кроются во вредной пище. Здоровое питание предполагает наличие в рационе сбалансированного сочетания белков, жиров и углеводов. Пища должна быть богата минералами и витаминами разных групп — А, В, С, D, Е, РР.

Необходимо употреблять естественные продукты, исключить из рациона полуфабрикаты и не покупать фастфуд. Если вы приобретаете продукты в супермаркете, нужно внимательно читать, что написано на упаковке, присутствуют ли искусственные компоненты – консерванты, красители, усилители вкуса, эмульгаторы. Не употреблять это в пищу.

Только при таких условиях иммунная система работает полноценно, а значит с простудными заболеваниями ваш организм будет хорошо справляться.

Витамин А присутствует в овощах и фруктах яркого желтого, оранжевого, красного цветов – морковь, тыква, абрикосы, помидоры, болгарский перец. Этим витамином богаты и продукты животного происхождения – печень, куриные яйца, сливочное масло.

Витамины группы В содержатся в орехах, семенах, отрубях и муке грубого помола, яйцах, печени, мясе, молочной продукции.

Витамин С можно получить из отвара шиповника, клюквы, квашеной капусты, цитрусовых.

Витамин Е в изобилии встречается в нерафинированном растительном масле, проростках пшеницы и овса.

Закаливание и гимнастика

Если у взрослых частые простуды, что делать? Нужно заняться закаливанием и гимнастикой.

Закаливающие процедуры лучше начинать со специальной подготовки. Сначала по утрам обливать чуть теплой водой стопы ног и растирать их махровым полотенцем. Затем, спустя несколько недель, переходить к обливанию голеней и стоп, и так постепенно двигаться вверх. В конце концов – начать обливаться целиком прохладной водой комнатной температуры.

Гимнастический комплекс следует подобрать согласно возрасту и физическим данным. Особенно хорошо подойдет для ослабленного организма хатха-йога или различные комплексы китайской гимнастики с плавными движениями и постепенно нарастающей нагрузкой.

Для тех, кто часто страдает простудой, очень важны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие, бронхи. Например, гимнастический комплекс Стрельниковой или пранаяма йоги.

На пользу пойдет ежедневная пробежка, регулярное посещение бассейна, катка, лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Один раз в неделю необходимо выезжать за город, чтобы подышать чистым воздухом, очистить легкие.

Иммуномодуляторы

Каждые три месяца следует принимать иммуномодуляторы, изготовленные из растительного сырья. Это различные препараты из алоэ, женьшеня (для гипертоников лучше не применять), эхинацеи, мумие.

Можно прибегнуть к народной медицине, готовить чаи, настои из полезных трав, делать вкусные и насыщенные витаминные смеси из меда с орехами, лимона, клюквы, сухофруктов.

Употреблять в пищу лук и чеснок.

Лечение частой простуды у взрослых медикаментами должно проходить исключительно под присмотром врача. Только он сможет установить диагноз и прописать именно те препараты, которые нужны.

Рецепт от кашля

Потребуется одна большая луковица, которую нужно мелко порезать. Затем деревянной ложкой или пестиком немного раздавить нарезанный лук, чтобы появился сок. Залить получившуюся кашицу медом и настаивать сутки. Употреблять по чайной ложке 3-5 раз в день между приемами пищи.

Лечение частой простуды на губах у взрослых

Для того чтобы высыпания на губах прошли быстрее, нужно приготовить отвар из ромашки, мяты или чистотела.

Столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа в закрытой посуде. Затем аккуратно смоченным в настое ватным тампоном делают примочку каждые 2 часа.

Чай из ромашки при этом хорошо употреблять и внутрь.

fb.ru

С чего все начинается

Основные симптомы:

  • воспаление слизистых оболочек;
  • заложенность носа;
  • возможна боль в горле;
  • отсутствие аппетита;
  • общая слабость;
  • температура менее 38 °С.

При отсутствии лечения возможны осложнения, связанные с воспалением дыхательных путей (бронхит), органов слуха (отит), легких (пневмонит), гортани (ларингит) и глотки (фарингит), насморком (синусит и ринит).

Согласно статистике, человек, обращающийся к врачу по данной причине более 6 раз в год, может сказать, что он часто болеет. При этом норма у взрослого человека – до 2 раз в год в случае сезонной эпидемии.

Возможные причины простуд

Более подвержены данному заболеванию люди старшего поколения и дети. Также на сопротивляемость болезни влияет образ жизни. Причинами частых простуд у взрослых могут стать повышенные физические и умственные нагрузки или их полное отсутствие, стрессовые ситуации, недостаток сна, сидячая работа или несбалансированное питание.

Людям, имеющим вредные привычки или хронические болезни, следует быть наиболее осторожными и как можно раньше реагировать на первые симптомы. В противном случае возможны серьезные осложнения.

Однако в подавляющем большинстве случаев причиной частых простудных заболеваний является ослабленная иммунная система человека, на которую серьезно влияют все вышеописанные факторы.

Роль иммунитета

Иммунная система – это система организма, выполняющая функцию защитного барьера, которая поможет вам не простудиться. Она предотвращает попадание вредоносных агентов, таких как бактерии, паразиты, вирусы, патологически измененные собственные клетки и донорские ткани, в уязвимые области организма. Есть три основные линии защиты.

Первая инициирует синтез фагоцитов. Это специализированные клетки, помогающие обезвредить враждебный антиген.

Вторая называется гуморальным иммунитетом, при котором антиген нейтрализуется антителами – иммуноглобулинами.

Третьей линией стала кожа, а также некоторые слизистые оболочки и ферменты. В случае если вирусная инфекция все-таки попадает в организм, его ответом станет интенсивная выработка интерферона – специального клеточного белка. При этом у больного будет наблюдаться повышенная температура тела.

Первоначально иммунитет формируется в утробе матери, поэтому тесно связан с генетической наследственностью и напрямую зависит от особенностей вскармливания. Серьезно усилить иммунитет ребенка поможет грудное молоко. Однако, кроме наследственности, существует еще огромное количество других факторов, которые могут повлиять на развитие защитных функций. Большинство из них корректируется средствами современной фармакологии и не даст вам простывать.

Причины снижения иммунитета

Причины снижения иммунитета
В большинстве случаев слабый иммунитет возникает по следующим причинам:

  • некачественные продукты с повышенным содержанием нитратов;
  • хлорированная вода;
  • неправильное питание;
  • частота приемов пищи;
  • тяжелые стрессовые ситуации;
  • недосыпание;
  • паразитарные заболевания;
  • проблемы в полости рта;
  • низкая физическая активность;
  • несоответствие одежды погодным условиям;
  • вредное влияние окружающей среды в крупных городах;
  • употребление алкогольной и табачной продукции;
  • создание для организма чрезмерно тепличных условий.

Еще одна важная причина — плохая гигиена. Грязные руки становятся источником микробов и вирусов, способных заразить вас. Для профилактики необходимо мыть руки антибактериальным мылом около 20 секунд.

Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) или надпочечников с трудом поддается диагностике, но также может выступать одной из причин, почему люди простуживаются.
Большинство из названных факторов человек может легко исключить. Занятия спортом, отсутствие вредных привычек, здоровое питание и одежда по погоде помогут избежать критического снижения иммунитета.

Возможные осложнения

аутоиммунные заболевания

Из-за низкого иммунитета организм не способен самостоятельно бороться с частыми простудными заболеваниями. Поэтому человека преследуют частые ОРВИ и ОРЗ. В результате требуется постоянно использовать сильнодействующие препараты, которые еще больше снижают иммунитет.

Из-за этого возможно появление аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, болей в суставах, болезни Крона или болезни Либмана-Сакса (системной красной волчанки).

Признаки пониженного иммунитета

Слабый иммунитет самостоятельно можно определить по следующим признакам:

  • частые головные боли:
  • боли в мышцах и суставах;
  • постоянная усталость и слабость;
  • бледная болезненная кожа;
  • мешки под глазами;
  • сухие безжизненные волосы;
  • выпадение волос;
  • ломкие ногти;
  • лечение простуды занимает до двух недель;
  • заболевание протекает без повышения температуры тела;
  • проблемы с ЖКТ;
  • сохраняющая субфебрильная температура;
  • хронические инфекции;
  • грибковые заболевания.

Если вы станете периодически замечать подобные симптомы у себя, то вам желательно посетить врача. Специалист поможет выбрать подходящие способы повышения иммунитета.

Способы укрепления иммунитета

Вопросом о том, как повысить иммунитет, задаются многие. Поднять активность иммунной системы — непростая задача, которая потребует от вас значительных усилий и терпения.

Облегчить задачу поможет лечащий врач или профессиональный иммунолог, устранив сбой именно на нужном участке иммунной системы. Самолечение, как правило, приводит только к ухудшению ситуации и новым заболеваниям.

Закаливание

Чтобы получить необходимый эффект от данной процедуры, нужно иметь общее представление о том, как это работает. При охлаждении некоторых участков кожного покрова тело в ответ пытается уменьшить потери тепла и лимфоотток с этих участков.

В результате ткани могут быстро избавиться от шлаков и омертвевших клеток. Процедура помогает омолаживать организм и повышать сопротивление температурным нагрузкам. Следует понимать, что эта процедура для организма по количеству затрачиваемой энергии очень дорога. Серьезной нагрузке подвергаются почки, лимфатическая система и печень. Если необходимого запаса энергии нет, то организм перенапрягается, и человек может часто болеть простудой.

Поэтому, прежде чем приступать к процедуре, следует проконсультироваться со специалистом, который знает, что делать, и сможет разработать подробный план занятий. Не стоит спешить, закаливание должно проходить постепенно. Главным образом ориентируйтесь на свой организм, его ощущения. Одно из основных условий успеха — регулярность.

Пропуск процедуры становится критическим и может свести на нет все результаты.К закаливанию нужно относиться максимально серьезно и основательно, чтобы вместо повышения иммунитета не навредить здоровью.

Физические нагрузки

Значительно укрепить иммунитет помогут занятия спортом. При активном движении повышается скорость циркуляции крови, способствуя выведению шлаков из организма. Однако, как и с закаливанием, следует знать меру, составить программу тренировок, исходя из возраста и возможностей организма.

Длительные нагрузки (более 1,5 часа) повышают восприимчивость к заболеваниям на 72 часа после занятия. Поэтому необходимо соблюдать принципы регулярности, соразмерности и постепенности.

Правильное питание

Сбалансированное питание играет большую роль в крепком здоровье человека. Для этого необходимо, чтобы в рационе преобладали растительные и животные белки, содержались необходимые минералы и витамины B, A, C, E. Белок человек может получить из мяса, яиц, рыбы, орехов и бобовых культур.

Витамин группы A содержится в овощах и фруктах – помидорах, моркови, болгарском перце, тыкве и абрикосах. Также его можно найти в сливочном масле и яйцах.

Витамин B в большом количестве человек получает из молочной продукции, семечек, печени, отрубей, сырых желтков, мяса и орехов.

Большое содержание витамина C — в цитрусовых, шиповнике, клюкве, киви и квашеной капусте.

Витамином E богаты растительные масла, зерна пшеницы и авокадо.

Дневной рацион, в котором найдется место всем этим белкам и витаминам, послужит хорошей опорой для вашего здоровья.

Фармакологическая профилактика

настойки

Специальные лекарственные средства на основе натуральных лекарственных трав при правильном применении помогут повысить иммунитет. К ним относят экстракт алоэ, женьшень, настойку эхинацеи, золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский, родиолу розовую, боярышник и каланхоэ.

Кроме того, часто при снижении иммунитета врачами назначаются препараты животного и микробного происхождения, а также всевозможные индукторы интерферона.

При этом следует помнить, что подобные средства зачастую обладают побочными действиями. Поэтому принимать их без острой необходимости и самостоятельно не рекомендуется.

respiratornie-bolezni.com

Ответ:

Наталья, с современным ритмом жизни совершенно не удивительно, что мало кто может похвастаться отличным иммунитетом. Для его повышения необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион. В нём должно присутствовать достаточное количество белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Каждый из них выполняет свою особую функцию в формировании защитной функции организма.

Белки содержатся в молочной продукции, мясе, рыбе, яйцах, бобовых и орехах. Жиры присутствуют в сливочном и растительном масле, сале. Углеводы содержатся в различных крупах, фруктах и овощах.

Что касается витаминов, большую роль играют группы А, В, С и Е. Их можно как употреблять в пищу вместе с продуктами питания, так и подобрать специальные медикаментозные препараты со своим терапевтом.

Среди микроэлементов наибольшую роль в формировании иммунитета играют железо, кальций, цинк, йод, селен и марганец. Все они содержатся в свежей зелени, семечках, цельных крупах.

Очень важно отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя).

Большое значение имеют также занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и закаливания организма.

В период эпидемий можно также применять специальные противовирусные препараты, которые способны предупредить развитие простуды. К наиболее распространённым среди них относятся:

  • Виферон;
  • Панавир;
  • Генферон;
  • Оксолиновая мазь;
  • Арбидол;
  • Милайф.

При этом нельзя забывать, что частые стрессы и отсутствие полноценного отдыха способны делать иммунитет слабее.

Также важно учесть, что иммунитет способны угнетать различные заболевания, поэтому не лишним будет пройти обследование.

Рекомендую изучить раздел профилактики на нашем сайте. Там содержится много полезной информации относительно иммунитета.

stoporvi.ru

Если говорить о частых ОРВИ, то есть насморке и больном горле, которые в основном протекают без осложнений, тут причины могут быть такие:

  • Плохая гигиена. Может быть, у вас есть дурная привычка — прикасаться к лицу в общественном транспорте и вообще редко мыть руки. Тогда вирусы и бактерии чаще и в большем количестве попадают на ваши слизистые.
  • Заболевания и состояния, не связанные с иммунной системой. Органы иммунной системы «разбросаны» по всему организму, поэтому, если болезнь снова и снова появляется в одном и том же месте (например в горле), то, скорее всего, дело в этом самом месте, а не в иммунной системе. Если часто болит горло, причина может быть в гастроэзофагеальном рефлюксе — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Бывает, что достаточно выпрямить носовую перегородку, чтобы избавиться от хронического синусита. Или справиться с аллергическим ринитом, чтобы слизистая носа стала нормально выполнять свою защитную функцию. «Сниженный» иммунитет в России часто списывают на «хроническую ВЭБ-инфекцию» или «хроническую цитомегаловирусную инфекцию». Научной базы у этих утверждений нет.
  • Нездоровый образ жизни и сильный стресс. Если вы мало спите, едите одни пельмени и сидите у компьютера по 14 часов в день, то грубых нарушений в работе иммунной системы у вас не будет, иммунолог вам не поможет. Но ресурсы организма все-таки будут истощены, и реакции у всех на это будут разные. У кого-то обострится язва, у кого-то чаще станет болеть голова, кто-то будет не вылезать из ОРВИ. Выход один — исправить образ жизни. Волшебных таблеток тут нет. Тот же эффект, по некоторым данным, имеет сильный стресс, причем не только из-за потери близкого, но и, скажем, из-за сессии.
  • Возраст. Дети в среднем болеют 6–8 раз за год, и это нормально. У пожилых людей иммунная система «стареет», они, к тому же, с большей вероятностью плохо питаются и имеют разнообразные хронические заболевания. Поэтому у тех, кто старше 65 лет, чаще возникают пневмонии, а грипп с большей вероятностью закончится осложнениями.
  • Беременность. У беременных женщин несколько подавлен клеточный иммунитет, поэтому у них чаще бывают определенные инфекции: гепатит A и B, грипп, хламидиоз, туберкулез и некоторые другие. Вероятно, такие изменения происходят, чтобы организм не отторгнул частично «чужеродный» плод.

meduza.io


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.